Herzlich Willkommen
Stress & Wutbewältigung für Familien in Köln, Umland & online
Stress, Wut und große Emotionen gehören zum Alltag jeder Familie dazu. Doch wie wir damit umgehen, entscheidet, ob sie uns trennen oder verbinden.
Wut ist kein Problem sondern
ein Symptom
Fühlst du dich manchmal von deiner eigenen Wut überrannt?
Vielleicht kennst du diese Momente, in denen dein Kind etwas tut, und du spürst, wie die Wut plötzlich aufsteigt – unerwartet, überwältigend, fast außer Kontrolle. Du möchtest ruhig bleiben, gelassen reagieren und trotzdem konsequent sein. Doch stattdessen fühlt es sich an, als würde deine Wut die Kontrolle übernehmen. Danach bleiben oft Schuldgefühle und die Frage: „Warum passiert mir das immer wieder?“
Das ist keine Schwäche – es ist menschlich. Wir alle haben unsere Grenzen, besonders in der Rolle als Eltern. Aber genau hier liegt die Chance: Wenn du lernst, deine Emotionen zu verstehen und mit ihnen gesund umzugehen, verändert sich nicht nur, wie du mit Stress oder Wut umgehst. Du wirst auch für dein Kind zum Vorbild und schenkst ihm ein Werkzeug fürs Leben: die Fähigkeit, Gefühle zu regulieren.
Ich begleite dich auf diesem Weg. Gemeinsam schauen wir, woher diese Emotionen kommen, warum sie so stark werden – und wie du sie bewusst steuern kannst. Denn je besser du dich selbst verstehst, desto leichter wird es dir fallen, deine Kinder sicher und liebevoll durch schwierige Momente zu begleiten.
Alles, was du dafür brauchst, steckt bereits in dir – du musst es nur entdecken
"Lerne Wut lesen statt zu bekämpfen. Dann kann sich endlich etwas verändern"
Stärke dich – und damit auch deine Kinder.
Kinder großzuziehen ist eine der schönsten, aber auch herausforderndsten Aufgaben im Leben. Oft stehst du dabei vor Stress, Überforderung oder deiner eigenen Wut. Doch genau hier liegt der Schlüssel: Nur wenn du selbst einen gesunden Umgang mit deinen Gefühlen findest, kannst du deine Kinder bestmöglich begleiten und sie dabei unterstützen, emotional stark und krisenfest zu werden.
Verstehe deine Familie als System und erkenne die antreibenden Bedürfnisse hinter Deiner- und der Wut deines Kindes.
Findet ihr gemeinsam einen gesunden Umgang mit Emotionen, stellt ihr stabile Weichen für den Rest des Lebens
Was ihr sagt:
"Seit ich mein Stresslevel besser im Blick habe, reagiert auch mein Kind viel gelassener. Ich gerate deutlich weniger in Konflikte"
Was ihr fühlt:
“Liebe Lena, ich wollte raus aus dem Dauerstress und was ich bekommen habe ist so viel mehr! Ich schaue mit einem anderen Blick auf mich, erkenne meine Bedürfnisse und die meiner Kinder schneller und unser ganzer Alltag fühlt sich leichter an"
Was sich bewegt:
"Nach der Meditation und den Übungen war meine innere Anspannung und Nervosität weg. Ich fühlte mich ganz bei mir angekommen und habe so gut geschlafen wie lange nicht mehr"
Du bist hier richtig...
... wenn
- du dich manchmal von deiner eigenen Wut überrollt fühlst und nicht weißt, wie du wieder in die Ruhe kommst
- dir Entspannung und Entlastung in deinem Alltag wünschst
- du lösungsorientierte und gewaltfreie Wege suchst, mit deinem Kind den Alltag zu bewältigen
-wenn du dich nach einem liebevollen Umgang mit deinem Kind sehnst, aber deine Emotionen dir oft im Weg stehen
- wenn du das Bedürfnis hast, alte Muster zu durchbrechen und neue Wege im Umgang mit dir selbst und deinen Kindern zu finden.
- du das Gefühl hast, zunehmend ausgebrannt zu sein
- wenn du manchmal das Gefühl hast, dich selbst im Alltagstrubel aus den Augen zu verlieren.
- du Unterstützung suchst im Umgang mit deinen eigenen, oder den starken Gefühlen deines Kindes
- wenn du dir wünschst, die Bedürfnisse deiner Kinder zu verstehen, ohne dabei deine eigenen zu übergehen
- wenn du bereit bist an dir selbst du arbeiten, um deinem Kind ein starkes, emotional stabiles Vorbild zu sein
Wofür es sich lohnt
Emotions- bzw Selbstregulation wird durch Beziehung gelernt, niemals durch Beziehungsabbruch. Ein Kind lernt, sich selbst zu regulieren, indem es immer wieder erlebt, wie es von einem Erwachsenen durch seine Emotionen begleitet wird
Resilienz beschreibt also die eigene Widerstandskraft auf Krisen, Konflikte und herausfordernde Situationen reagieren zu können.
Sind wir resilient, können wir unser Leben mit allen Schwierigkeiten tendenziell leichter meistern, stehen auf einem stabileren Fundament und werden nicht ständig aus dem Gleichgewicht gebracht.
Diese Fähigkeit müssen Kinder noch erwerben und einen sehr wirkungsvollen Hebel haben hier die Eltern, dicht gefolgt von Fachkräften und allen anderen Personen, die viel Zeit mit Kindern verbringen. Es lohnt sich also nicht nur für sich selbst an seinem Fundament zu arbeiten um alle Wellen des Lebens gelassen surfen zu können, sondern im nächsten Schritt auch, um Kindern genau das mitzugeben.
Kinder lernen am Vorbild und Worte haben Macht. Wie wir die Welt und unseren Alltag bewerten, prägt ihre Sicht auf die Dinge.
Nach dem Motto "let them be wild" schauen wir uns gerne deine Familiendynamiken an, betrachten immer wiederkehrende Konflikte und überlegen nach Lösungen die für dich als Elternteil passen- gleichzeitig aber nicht dein Kind in seiner Entwicklung und seiner Bedürfniserfüllung ausbremst.
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Lena Ecker
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