Herzlich Willkommen
Stress & Wutbewältigung für Familien in Köln, Umland & online
Die größte Hürde für Veränderung ist oft der erste Schritt – aber genau dieser Schritt kann die Liebe wieder einziehen lassen
Worauf wartest du noch?
Beratung
Einzelberatung – Individuelle Klärung eines konkreten Anliegens und deiner Fragen
Manchmal braucht es einen persönlichen Blick auf deine Situation, um neue Wege zu finden. In der Einzelberatung arbeite ich individuell mit dir an deinen Herausforderungen – sei es Stressbewältigung, Wutregulation oder der Umgang mit Konflikten in der Familie.
Gemeinsam entwickeln wir konkrete Strategien, die zu dir, deinem Kind und eurem Alltag passen. Du erhältst Unterstützung, die dir hilft, gelassener zu werden, deine Beziehung zu stärken und dein Familienleben harmonischer zu gestalten.
Ich bin für dich da – persönlich, individuell und auf Augenhöhe.
Die Termine finden online statt, vereinzelt und auf Wunsch auch in Köln Deutz oder Pulheim
Exklusiv Begleitung
Enge Begleitpakete für nachhaltige Veränderungen
Manchmal braucht es mehr als einzelne Impulse, um tiefgreifende und nachhaltige Veränderungen zu erreichen. Mit meinen Begleitpaketen über 2 oder 3 Monate biete ich dir intensive Unterstützung:
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4 oder 6 persönliche Termine über 2 oder 3 Monate, individuell auf deine Themen abgestimmt.
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WhatsApp-Support zwischen den Terminen, um Fragen zu klären und dich in herausfordernden Momenten zu begleiten.
Diese enge Begleitung gibt dir Raum, um neue Strategien zu entwickeln, deine Muster nachhaltig zu verändern und dich selbst sicherer und gelassener zu erleben – für dich und deine Familie.
Starte jetzt und lege die Basis für einen entspannten Alltag mit tiefem Verständnis für dich selbst und dein Kind.
Die Termine finden online statt, vereinzelt und auf Wunsch auch in Köln Deutz oder Pulheim
Krisenfest-
Emotionsregulation für Familien
​Hilf dir und deinem Kind durch starke Emotionen
Fühlst du dich oft gestresst oder von deinen Gefühlen überwältigt? In Krisenfest lernst du, in stürmischen Momenten ruhig zu bleiben und deinem Kind vorzuleben, wie es selbst mit großen Gefühlen umgehen kann.
In 6 Wochen begleite ich dich dabei:
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Deine eigenen Gefühle besser zu verstehen und zu regulieren.
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Frühwarnzeichen bei dir und deinem Kind zu erkennen, bevor Emotionen überkochen.
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Dein Kind durch liebevolle Co-regulation in die Ruhe zu bringen – und ihm so den Weg zur Selbstregulation zu zeigen.
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Konflikte und Krisen in der Familie gelassener zu lösen.
Mit praktischen Materialien, Gefühlskarten, Übungen und der Unterstützung einer WhatsApp-Gruppe wirst du sicherer im Umgang mit Herausforderungen und stärkst die Verbindung zu deinem Kind.
Lerne Ruhe in Krisen – für dich, dein Kind und eure gemeinsame Zukunft. Alles umsetzbar und online
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Abendentspannung
Deine wöchentliche Auszeit nach dem Motto: "
Eine Pause wirkt dann am besten, wenn wir sie noch nicht brauchen"
Gönn dir eine Pause vom Alltag: Jeden Mittwoch um 20:30 Uhr lade ich dich zu einer 30-minütigen Online-Abendentspannung ein. Ob alleine, um zur Ruhe zu kommen, oder gemeinsam mit deiner Familie als wohltuendes Abendritual – diese Zeit gehört nur euch.
Mit einfachen Entspannungsübungen, Atemtechniken und kleinen Impulsen findest du wieder in deine Mitte und kannst den Tag gelassener ausklingen lassen.
Nimm dir die Auszeit, die du verdienst – für dich und deine Familie.
Für Einrichtungen
Elternabende & Infoveranstaltungen
Wege zu einer mental gesunden Familie
Gerne besuche ich ihre Einrichtung, Kita, Schule oder Familienzentrum für eine Veranstaltung, die sich mit den großen Herausforderungen des Familienalltags beschäftigen: Wie gehe ich mit elterlicher oder kindlicher Wut um? Wie kann ich Stress vorbeugen und den Alltag bedürfnisorientiert gestalten?
Im Fokus steht die Emotionsregulation als Schlüssel zu einer mental gesunden Familie. Eltern lernen, ihre eigenen Emotionen zu verstehen, mit Stress umzugehen und ihren Kindern ein Vorbild für einen gesunden Umgang mit Gefühlen zu sein.
Mit praktischen Tipps, wertvollen Einblicken und Raum für Fragen biete ich Unterstützung für einen liebevollen, stärkenden Familienalltag immer mit dem Gedanken: Selbstfürsorge ist Wut & Gewaltprävention
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Gerne auf Anfrage
"Wir vom evka-DAS ÖKUMENISCHE FAMILIENZENTRUM sind sehr stolz, in Frau Lena Ecker eine kompetente Kooperationspartnerin zu haben.
Frau Ecker hat z. B. schon Elternabende zu den Themen: Stressprävention in Familien, Umgang mit Wut, Selbstregulation oder Grenzen gehalten. Sollten Sie Coaching in Erziehungsfragen benötigen, dann sind hier an der richtigen Adresse
EVKA Familienzentrum Pulheim Brauweiler